Doğru sonucu üç adımda alın
- İhtiyacınıza uygun aracı seçin.
- İstenen değerleri güncel bilgilerinizle doldurun.
- Sonucu ve açıklama notlarını birlikte değerlendirin.
Hesaplama Merkezi
Spor & Fitness Hesaplamaları
Kalori, koşu temposu, nabız, antrenman hacmi, vücut ölçüsü ve spor performansı hesaplama araçları.
Kalori Yakımı Hesapla
Kilo, süre ve aktivite türüne göre yaklaşık yakılan kaloriyi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Günlük Kalori İhtiyacı Hesapla
Kilo, boy, yaş ve hareket seviyesine göre günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin.
Hesaplamayı aç →Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesapla
Dinlenme halinde vücudunuzun günlük harcadığı yaklaşık kaloriyi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Kilo Vermek İçin Kalori Açığı Hesapla
Günlük kalori farkına göre tahmini kilo kaybını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Kilo Alma Kalori Fazlası Hesapla
Kalori fazlasına göre tahmini kilo artışını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Protein İhtiyacı Hesapla
Kilonuza göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Karbonhidrat İhtiyacı Hesapla
Kilonuza göre günlük karbonhidrat hedefinizi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Yağ İhtiyacı Hesapla
Günlük kalori hedefinize göre yağ gramını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Makro Besin Dağılımı Hesapla
Kalori hedefinize göre protein, karbonhidrat ve yağ gramlarını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Günlük Su İhtiyacı Hesapla
Kilo ve spor süresine göre günlük yaklaşık su ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Koşu Pace Hesapla
Koşu sürenize göre kilometre başına tempo değerini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Koşu Süresi Hesapla
Hedef tempo ve mesafeye göre toplam koşu süresini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Ortalama Hız Hesapla
Mesafe ve süreye göre ortalama hızı hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Yürüme Adım Sayısı Hesapla
Mesafe ve adım uzunluğuna göre yaklaşık adım sayısını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Adımdan Mesafe Hesapla
Adım sayısı ve adım uzunluğuna göre yürüyüş mesafesini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Maksimum Nabız Hesapla
Yaşa göre tahmini maksimum kalp atış hızınızı hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Hedef Nabız Aralığı Hesapla
Yaşa göre hedef antrenman nabız aralığını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Karvonen Nabız Hesapla
Karvonen yöntemiyle kişisel hedef nabız değerini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →1 Tekrar Maksimum (1RM) Hesapla
Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısına göre 1 tekrar maksimum tahminini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Antrenman Hacmi Hesapla
Set, tekrar ve ağırlığa göre toplam antrenman hacmini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Haftalık Antrenman Hacmi Hesapla
Bir antrenman hacmi ve haftalık seans sayısıyla haftalık toplam hacmi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Tekrar Yüzdesi Hesapla
1RM değerinin belirli yüzdesine denk gelen antrenman ağırlığını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Vücut Yağ Oranı Hesapla
Bel, boyun, boy ve kalça ölçülerine göre tahmini vücut yağ oranını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Bel Kalça Oranı Hesapla
Bel çevresini kalça çevresine bölerek bel kalça oranını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Yağsız Vücut Kütlesi Hesapla
Kilo ve yağ oranına göre yağsız vücut kütlesini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →FFMI Hesapla
Yağsız Kütle İndeksi (FFMI) değerini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Cooper Testi VO2 Max Hesapla
Cooper testi mesafesine göre yaklaşık VO2 Max değerini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Rockport Yürüyüş VO2 Max Hesapla
Rockport yürüyüş testine göre yaklaşık VO2 Max değerinizi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Maraton Süresi Tahmini Hesapla
Bilinen koşu performansınıza göre hedef mesafe süresini tahmin edin.
Hesaplamayı aç →Tur Süresi Hesapla
Toplam süre ve tur sayısına göre tur başına ortalama süreyi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Eğim Yüzdesi Hesapla
Yükselti farkı ve mesafeye göre eğim yüzdesini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Bisiklet Güç / Kilo Oranı Hesapla
Bisiklet performansı için watt/kg oranını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Bisiklet Kadans Hız Hesapla
Kadans, vites oranı ve teker çevresiyle tahmini bisiklet hızını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →İp Atlama Kalori Hesapla
İp atlama süresi ve kiloya göre yaklaşık kalori yakımını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Yüzme Kalori Hesapla
Yüzme süresi, kilo ve tempoya göre yaklaşık kalori yakımını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Bisiklet Kalori Hesapla
Bisiklet sürüşünde yaklaşık yakılan kaloriyi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Koşu Kalori Hesapla
Kilo ve koşu mesafesine göre yaklaşık yakılan kaloriyi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Yürüyüş Kalori Hesapla
Yürüyüş süresi, kilo ve tempoya göre kalori yakımını hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Terleme Oranı Hesapla
Antrenmanda saat başına yaklaşık sıvı kaybınızı hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Hedef Kilo Süresi Hesapla
Mevcut kilo, hedef kilo ve haftalık hedefe göre yaklaşık süreyi hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Günlük Adım Hedefi Hesapla
Mevcut adım sayınıza göre yeni günlük adım hedefini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Antrenman Dinlenme Süresi Hesapla
Set arası dinlenmelere göre toplam dinlenme süresini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Antrenman Süresi Hesapla
Hareket süresi ve dinlenmelere göre toplam antrenman süresini hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Sporcu Dinlenik Nabız Değerlendirme
Dinlenik nabız değeriniz için pratik değerlendirme alın.
Hesaplamayı aç →Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Spor Hesapla
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değerini spor kategorisi içinde hesaplayın.
Hesaplamayı aç →Her sonuç açıklamasıyla sunulur
Araçlar, yalnızca sayısal sonuç vermek yerine kullanılan alanları, hesaplama yaklaşımını ve sonucu etkileyen unsurları da açıklar.