Sonuç Bul
1 Tekrar Maksimum (1RM) Hesapla
Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısına göre 1 tekrar maksimum tahminini hesaplayın.
Hesaplama Formu
1 Tekrar Maksimum (1RM) Hesapla Nedir?
1RM, yani 1 Tekrar Maksimum, bir hareketi tek tekrarda kaldırabileceğiniz tahmini en yüksek ağırlıktır.
Nasıl Hesaplanır?
Epley formülüyle ağırlık ve tekrar sayısından tahmini maksimum hesaplanır.
Alanlar Ne İşe Yarar?
- Kaldırılan Ağırlık (kg): Bir sette kaldırdığınız ağırlığı kg olarak yazın.
- Tekrar Sayısı: Bu ağırlıkla kaç tekrar yaptığınızı yazın.
Örnek Kullanım
80 kg ile 8 tekrar yapan biri için tahmini 1RM hesaplanır.
Sık Sorulan Sorular
- Bu sonuç kesin midir? Sonuç, girdiğiniz değerlere göre bilgilendirme amaçlıdır.
- Hangi alanları doldurmalıyım? Formda görünen alanların tamamını kendi durumunuza göre doldurmanız yeterlidir.
Bu hesaplama işinize yaradı mı?
Deneyiminizi paylaşarak diğer ziyaretçilere yardımcı olabilirsiniz. Yorumlar yayımlanmadan önce incelenir.
Yorum bırakın