Makro Besin Dağılımı Hesapla

Makro Besin Dağılımı Hesapla Nedir?

Makro besin dağılımı, günlük kalorinin protein, karbonhidrat ve yağ olarak bölünmesidir.

Nasıl Hesaplanır?

Protein ve karbonhidrat 4 kalori/gram, yağ 9 kalori/gram kabul edilerek hesaplanır.

Alanlar Ne İşe Yarar?

• Günlük Kalori Hedefi: Günlük toplam kalori hedefinizi yazın.
• Protein Oranı (%): Kalorinin yüzde kaçının proteinden gelmesini istediğinizi yazın.
• Karbonhidrat Oranı (%): Kalorinin yüzde kaçının karbonhidrattan gelmesini istediğinizi yazın.
• Yağ Oranı (%): Kalorinin yüzde kaçının yağdan gelmesini istediğinizi yazın.

Örnek Kullanım

2400 kalori, %30 protein, %45 karbonhidrat, %25 yağ için gram hedefleri çıkarılır.

Sık Sorulan Sorular

• Bu sonuç kesin midir? Sonuç, girdiğiniz değerlere göre bilgilendirme amaçlıdır.
• Hangi alanları doldurmalıyım? Formda görünen alanların tamamını kendi durumunuza göre doldurmanız yeterlidir.