Protein İhtiyacı Hesapla

Protein İhtiyacı Hesapla Nedir?

Protein ihtiyacı, kas korunumu ve gelişimi için günlük alınması hedeflenen protein miktarıdır.

Nasıl Hesaplanır?

Kilo, kilo başına protein gramı ile çarpılır.

Alanlar Ne İşe Yarar?

• Kilonuz (kg): Vücut ağırlığınızı kilogram olarak yazın.
• Kg Başına Protein (gr): Hedefinize göre kilo başına protein miktarı. Spor yapanlar genelde 1.4 - 2.2 gr arası kullanır.

Örnek Kullanım

72 kg ve 1.6 gr/kg girildiğinde günlük protein hedefi bulunur.

Sık Sorulan Sorular

• Bu sonuç kesin midir? Sonuç, girdiğiniz değerlere göre bilgilendirme amaçlıdır.
• Hangi alanları doldurmalıyım? Formda görünen alanların tamamını kendi durumunuza göre doldurmanız yeterlidir.