Sonuç Bul

Günlük Kalori İhtiyacı Hesapla

Kilonuz (kg): Kilonuzu kilogram olarak yazın.
Boyunuz (cm): Boyunuzu santimetre olarak yazın.
Yaşınız: Yaşınızı yıl olarak yazın.
Cinsiyet: Kadın ve erkek için bazal hesap farklıdır.
Günlük Hareket Durumu: Gün içinde ne kadar hareket ettiğinizi seçin.
Hedefiniz: Kalori sonucunu amacınıza göre yorumlamak için hedefinizi seçin.

Kilonuzu korumak, vermek veya almak için yaklaşık günlük kalori ihtiyacını hesaplar.

Hesaplama Formu

Günlük kalori ihtiyacı, vücudun bir günde harcadığı yaklaşık enerji miktarını gösterir. Kilo hedefi belirlerken pratik fikir verir.

Önce Bazal Metabolizma Hızı hesaplanır, sonra hareket seviyesine göre çarpılır. Hedefe göre yaklaşık öneri aralığı gösterilir.

Örnek: Orta hareketli bir kullanıcı için günlük koruma kalorisi ve hedefe göre yaklaşık kalori aralığı gösterilir.

Bu sonuç kesin midir? Sonuç, girdiğiniz değerlere göre bilgilendirme amaçlıdır.
Hangi alanları doldurmalıyım? Formda görünen alanların tamamını kendi durumunuza göre doldurmanız yeterlidir.

Deneyiminizi paylaşarak diğer ziyaretçilere yardımcı olabilirsiniz. Yorumlar yayımlanmadan önce incelenir.